Camminare con quello che c'è

Ogni tanto, prima di un ritiro, arriva un messaggio che comincia più o meno così: «Vorrei venire, ma non so se posso. Ho un problema di...». Segue una diagnosi, o una parola più vaga: ansia, un lutto che non passa, una stanchezza che il medico non riesce a spiegare, un intestino che si ribella, una schiena che non regge, una malattia con cui si convive da anni. E la domanda vera, sotto, è un'altra: c'è posto anche per me?

Voglio rispondere qui, una volta per tutte, con la stessa onestà che chiedo a chi cammina con me.

Sì, c'è posto

Il Mindtrek non è nato per gente sana e allenata che vuole aggiungere una pratica di consapevolezza alle proprie escursioni. È nato dal cammino lento, dal silenzio, dal dormire bene e mangiare semplice, dallo stare in un luogo per il tempo che serve a sentirlo. Tutte cose che, guarda caso, fanno bene soprattutto a chi non sta bene.

Nei ritiri ho camminato con persone in cura per un tumore, con i loro familiari, con medici e infermiere stremati dal proprio lavoro. Con chi aveva appena perso qualcuno. Con chi non dormiva da mesi. Con chi aveva il fiato corto, le ginocchia malandate, la paura di non farcela. Nessuno di loro è stato un peso per il gruppo. Spesso è stato il contrario: la persona che camminava più piano dava a tutti il permesso di rallentare.

Cosa dice la ricerca, in due parole

Ho passato gli ultimi mesi a leggere quello che la letteratura scientifica dice davvero sul cammino e sulla meditazione nelle malattie croniche. Il quadro è questo, senza abbellimenti.

Camminare con regolarità ha effetti documentati sul corpo: abbassa un po' la pressione, migliora il controllo della glicemia nel diabete, aiuta chi ha dolori cronici alla schiena e alle articolazioni, allunga la strada percorribile a chi ha problemi di circolazione alle gambe. La meditazione, invece, agisce soprattutto su un altro piano: riduce lo stress, sostiene l'umore, migliora la qualità della vita e, cosa che per me conta più di tutto, cambia il rapporto con i sintomi. Nelle persone con malattie intestinali croniche, per esempio, non guarisce l'infiammazione, ma fa stare meglio con la malattia. Nelle donne operate al seno riduce in modo misurabile la paura che il tumore torni.

Quello che nessuno ha ancora studiato a fondo è proprio la combinazione: cammino lento, pratica contemplativa e natura, per più giorni, in persone che soffrono. Siamo in pochi a farlo, e stiamo cominciando a raccogliere dati in modo serio. Per ora posso dirti cosa ho visto, non cosa ho dimostrato.

Cosa non posso prometterti

Non posso prometterti una guarigione. Non posso dirti che una settimana in montagna sostituisce una terapia, un farmaco, un percorso con uno psicologo. Chi te lo promette, diffidane.

Posso dirti che il corpo che cammina per giorni in un luogo bello, dormendo quando è buio e mangiando cibo vero, tende a ritrovare un suo ritmo. Posso dirti che la mente che smette di correre per qualche giorno scopre di poter guardare le proprie paure senza esserne subito travolta. E posso dirti che questo, per chi convive con una malattia o con un dolore dell'anima, non è poco. A volte è la differenza tra subire e abitare quello che ci è capitato.

Come funziona, in pratica

Se hai una diagnosi, soprattutto di una malattia attiva, parlane prima con il tuo medico. E poi, se vuoi, parlane con me: non per essere selezionato, ma perché io possa scegliere il percorso giusto, adattare le tappe, sapere cosa guardare. Non c'è nulla di cui vergognarsi e nulla che io non abbia già incontrato.

I ritiri hanno ritmi diversi. Alcuni prevedono poche ore di cammino al giorno su sentieri facili, altri sono più lunghi. Nessuno è una gara, e in nessuno si cammina più veloce del più lento del gruppo. Chi ha bisogno di fermarsi si ferma. Chi ha bisogno di tacere tace. Chi ha bisogno di piangere lo fa, e di solito qualcuno gli cammina accanto senza dire niente, che è la cosa giusta.

Se hai un problema psicologico in corso, un percorso terapeutico, un momento di fragilità vera, dimmelo. Il Mindtrek può affiancare un percorso di cura, non sostituirlo, e in alcuni momenti della vita è meglio aspettare. Lo decidiamo insieme.

Un'ultima cosa

So che chiedere «c'è posto anche per me?» costa. Chi lo chiede di solito è abituato a sentirsi di troppo, o a dover dimostrare di stare bene per essere accettato. Qui non devi dimostrare niente. Devi solo arrivare, con quello che c'è. Il sentiero fa il resto, e noi camminiamo insieme.

Per informazioni sui prossimi ritiri e per parlarne prima di iscriverti: info@mindtrek.it. 

Per chi vuole approfondire la parte scientifica, la rassegna completa delle ricerche è su www.mindtrek.academy.